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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 51.2kg 45kg 11% (あと6.2kg) 154.5cm 51.2kgの体型
    体脂肪 0% 154.5cm 理想

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2016年02月21日

  • 虎太郎

    運動:スクワット50以上(数え忘れた)、腹筋50、スロージョギング40分+20分
    間食:芋羊羹
    筋トレから有酸素にちょっとずつ移行。はやく食事制限も始めたい。あと一か月…。

    カロリー合計:06:57
    •  
    • コメント3件
    • ☆maco☆ ☆maco☆ 早速、お邪魔します。

      スロージョギングされてるんですね(๑˃́ꇴ˂̀๑)
      40分2回に筋トレも…凄いわ。
      筋トレはマシンですか❓
      以前ワンダーコアスマートを1カ月程毎日ガッツリやりましたが、イマイチ効果が出ずに諦めちゃったんです。
      ガッツリやり過ぎて、お尻の皮が擦れてめくれちゃって(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
      引き締めには筋トレは欠かせないので、再開しようか迷ってます(●´ω`●)ゞエヘヘ

      2016.02.22 18:28
    • 虎太郎 虎太郎 > ☆maco☆さん
      おうち筋トレです。受験で筋力がガタ落ちしてしまったのでwww
      お尻の皮めくれるほどやるとかストイックすぎますΣ( ̄ロ ̄lll)私は筋トレは10回ずつとかに分割してやるので、なんにも辛くないです。でも効果は結構ありますよ!二週間前くらいから始めたんですが、最初は階段を三階まで一気に登れないほど貧弱だったのに、今なだ10階くらいまで行けそうな気がします!
      スロージョギングも、テレビ見ながら家の中でちまちまやってるだけです。今日のは、ドラマ一本で40分と、アニメ一本で20分!www
      何事も辛くないようにやるのがいいですよね!
      2016.02.22 19:55
    • ☆maco☆ ☆maco☆ > 虎太郎さん
      ストイックというか、尾骶骨に問題があったみたいで。
      人よりちょっと出てたんでしょうね。
      当たって擦れて皮がめくれたんです。
      しばらくはトイレもお風呂も痛かったです.°(´σ⌓•。)°.

      階段10階行けちゃいそうですかぁー⁉️
      筋トレで大分体力が復活したんでしょうね。
      筋トレ効果も、若いから直ぐに身体に出るんですねd(`・ω・´;)…グッ
      羨ましいです。

      スロージョギング、私も室内ですよ(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪
      お天気も時間もメイクも気にしないで出来ていいですよね。
      20分以上継続で脂肪燃焼し始めると言われていますが、最新の情報では例え10分でも回数をこなすことでも脂肪燃焼効果があるそうですよ。
      お互い楽をしながら継続しましょう✧FIGHT✧ ٩(๑•̀ω•́๑)و
      2016.02.22 21:10
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