2/21(日) 半断食7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.4kg 63.3kg 59kg 73% (あと4.3kg) 160cm 63.3kgの体型
    体脂肪 0% 160cm モデル

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2016年02月21日

  • やしのき

    昨日予定通り生理がきて、あと予想外の口唇ヘルペスにもかかりました。風邪を引いたら体の抵抗力が下がったようです。

    昼食は少し多めでした。
    味噌汁(豆腐、小松菜、えのき)
    サラダ(レタス、赤パプリカ、黄パプリカ、水菜、カボチャ、じゃがいも)
    キムチ
    プロテイン

    サラダに、人参とリンゴのすりおろしたものにオリーブオイル、醤油、酢、コショウを加えた、人参ドレッシングを作りました。あと温野菜用に粒マスタード、マヨネーズを混ぜたものを使いました。

    運動は簡単な筋トレをしました。あとストレッチポールに寝てゴロゴロしました。もっと運動しなきゃな~。。

    生理中 カロリー合計:08:08
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