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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 51.5kg 47kg 16% (あと4.5kg) 158cm 51.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 158cm モデル

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2016年02月21日

  • きなこ

    朝)プロテイン豆乳

    ステーキもも150g、アボカド半分、ブロッコリー、たまご、玉子すーぷ、さつまいも半

    朝活)カーヴィーダンス、腕立て30回、スクワット50回、腹筋30回

    11:40~12:40プール60分

    昼)プール後…アイスコーヒー、プロテインバー
    帰宅後…ゆで玉子、フランクフルト、さつまいも半分、チーズ1片

    夜)飲み会

    カロリー合計:08:25
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きなこ
きなこ

158cm 49.7kg

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