20160221

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 77.3kg 60kg 1% (あと17.3kg) 153cm 77.3kgの体型
    体脂肪 38.2% 37.9% 30% 153cm 理想

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2016年02月21日

  • け

    ■ダイエット格言

    ■痩せたら何がしたい?

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:1030/カロリー:120)
    ナメコスープ       60
    ヨーグルト        60

    ■昼(時間:/カロリー:)
    -------------999

    ■晩(時間:/カロリー:)
    -------------999

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    カロリー合計:10:39
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