17 なにがしたいんだ私は(;´∀`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.4kg 52kg 43% (あと3.4kg) 158.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.4% 22% 158.5cm 標準

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2016年02月21日

  • あんこ

    昨夜は、いきなり 眠しんどくなり(夕方から肩痛と喉のいがらっぽさがありました)、踏み台乗降は無しで寝ちゃいました。


    結局カロリーは 1400~1500kcalとっちゃったので(豚肉エリンギ玉ねぎ炒め+キャベツサラダ)、あんまり進歩なかったイエスタデイ…(´・ω・`)


    ま、いつもよりは少し減らせてたし、いいやいいや、良いことにした!

    良いことにしちゃったもんね!

    葛根湯(なんカロリーあるのコレ?!)とストレッチのおかげで、肩凝りは少し楽になったし、昨日より元気になったし♪



    昨日より今日。

    でもホントは…

    明日やる、ってのはだめ。
    今日やるんでも遅い。
    早いヒトは昨日からもう始めているんだ!

    …と言う話を、キチンと心にとめつつ(°▽°)


    けじめや追い込みは必要だけど、基本は甘めに行くという私の決意、ノーストレス? 笑


    とにかく、今夜は運動するッ!!!





    朝…260kcal
    *酵素+豆乳、水+サルバチア
    *プラリネチョコ 1個
    *カップコーヒー
    *玄米酵素、ミドリムシ
    *葛根湯 50kcalと仮定

    昼…700kcal
    おべんと
    *ホテル食パン 2枚
    (豚肉とエリンギ、玉ねぎ炒めたんサンド)
    (クリームチーズとイチゴジャムサンド)
    たまらん♪( 〃▽〃)

    *レトルト野菜スープ
    *ルイボスティー+オリゴ糖、調整ココア
    *ざらめ割れせん
    *玄米酵素

    間食…320kcal
    *主人がくれたポッキー、せんべい
    *ミニスコーン
    *飴

    夜…450kcal
    *ごはん少し
    *味噌汁 (豆腐、えのき、人参、わかめ)
    *手羽元お酢煮込み (玉ねぎ、人参、生姜、にんにく)
    *セロリ炒め、プチトマト
    *ルイボスティー、デカフェ+ミルク+オリゴ糖
    *ミドリムシ、玄米酵素


    1750kcal

    うむむー
    ポッキー126kcalスコーン100kcalが余分だった。

    …そんな気はしてた(笑)

    恥ずかしい食べっぷりだけど、書かないともっと食べるからね…(´・ω・`)



    運動
    仕事の合間に
    *腰8の字回し
    ただ回すより断然効いてる気がする~☆
    *YTWLなど、肩回りストレッチ
    帰宅後
    *股関節ストレッチ
    *フロント、サイドプランク 各1分…をしようとしたら、なぜかしんどくて20秒もたなかった…
    肩凝りのせい?なんだろ、何してもすごくしんどい(笑)
    *スクワット 30回
    *踏み台乗降 30分

    お通じ なし



    カロリー合計:11:55
    •  
    • コメント12件
    • いつか いつか しんどい時、無理せずに休むのも手だと思います!
      その方が捗ると思う♪

      そしてモチベ上げのために色々試行錯誤するけど、中々…ってのが私のパターン(笑)
      2016.02.21 19:09
    • 白髪鬼 白髪鬼 追い込んで追い込んで1週間持たないでパンクする白髪鬼にあんこさんの爪の垢でも飲ましてやってください(爆)

      ノンストレスが長く続ける為の秘訣だって分かっていはいるんだけど…
      セッカチな性格でなかなかどうして←過去は繰り返すんだな(苦笑)

      大きくブレないあんこさん いつも感心してるよ(笑)

      今週もよろしく~
      2016.02.22 07:37
    • まろん まろん うんうん、
      (゜-゜)(。_。)(゜-゜)(。_。)

      エライえらい!!

      あんこさん、えらいぞおぉ!!

      私も今日はがんばるーーー!!!
      2016.02.22 07:47
    • あんず(退会済み) あんず(退会済み) 「継続」に勝るダイエットアイテムはない、言いますし。
      基本のゆるダイエットを続けつつ、気力があるときに
      特別メニューをこなす程度でも、十分結果は出るんじゃ
      ないでしょうか・・・(*´∀`)
      「こんなに頑張ったのに!痩せないやんけ!」という
      絶望からの過食とか一番怖いかと・・・ブルブル(><)
      2016.02.22 07:57
    • 385 385 あんこちゃんのお食事メニュー
      いつも欠かさず見てるけど←怖っ
      食べ過ぎてる感じはしないのよね。
      むしろ、ちょっとしたお菓子以外
      超健康的ー!!
      (わたしはよく書き忘れて色んなもん食べてるもんもん)

      ノンストレスで行くには
      今のやり方で合ってると思われるぞよ!!

      何やっても疲れるのに、ちゃんとやってんのが偉い。\( ö )/♪
      2016.02.22 11:50
    • 芭蕉 芭蕉 やらかしながら進んで行こー
      ダイエットを意識してなかったら、やらかした内にも入らない程度だもの。
      人間だもの…
      2016.02.22 12:18
    • あんこ あんこ > いつかさん、ありがとう。

      うんうん(..)
      モチベーションがね…減らす方になかなか進められなくて…

      その感じに焦りを感じます(´・ω・`)

      でも、
      DCをやめると、ホントに からだへの気遣いをなにもしなさそうだしなぁ…
      皆さんの、そしていつかさんの!
      モチベを刺激できるくらい、前に進めたらなぁ…




      とりあえず 心の底で、その思いを温めております!(*´ω`*)でへっ☆

      2016.02.22 23:45
    • あんこ あんこ > 白髪鬼さん、爪切ったから、ルイボスティーと一緒にいかがですか(いらん!笑


      せっかちかー(;´∀`)

      白髪鬼さんは、私と違って食事を我慢も出きるし!
      ガッ!と行ける瞬発力があるから、私のノロノロと併せられたら(交互に出来たら!?)スイスイ痩せて、ゆっくりキープできるでしょうにねぇ(´;ω;`)


      さぁ。

      そんなこと言いつつ(笑)
      今週も宜しくお願いします♪

      2016.02.22 23:50
    • あんこ あんこ > まろんさん、いつもありがとう!


      私は弱くて 全然エラくないけど、私にしちゃ頑張ってる!と 自己肯定?認めること許すこと?は出来ていて…

      長年 自己嫌悪で生きてきたから、そんな自分は褒めてやりたい!


      …食べてる量は褒められないけどぅーーー!!!(*´ω`*)てへ!


      まろんさんはエラいっ!
      明るくて、苦しくてもムカついても前を向く。
      ( 〃▽〃)素敵ですよっ☆
      2016.02.22 23:54
    • あんこ あんこ > あんずさん、ありがとう!

      絶望からの過食…

      元々ぽっちゃぽちゃなのに、あらゆることに絶望して心の隙間を食べ物で埋めてきた結果が 63kg でしたからね…

      今までの人生では痩せてる方だから、なかなか体がこれ以上減る状態に馴染まないんですよネ、あんこさん?!
      …なんて
      自分を落ち着かせることに尽力しております(笑)

      ちゃんと減らせる気力とコンディションになるまで、気長に諦めず、増量しすぎず!




      あくまで食べながら、じんわり減らすぞーっと☆

      今後もお付き合い宜しくお願いします(о´∀`о)

      2016.02.23 00:00
    • あんこ あんこ > 385さん

      ちょっとした書き漏れ、んなもんありありですよ~!(*´▽`*)←ダメ人間…
      実際は+100kcalだった?!とか、普通にあります(笑)


      踏み台だって、30分と書いておきながら 実際は20~25分だったりしますしネ?
      やったやった詐欺(笑)


      385さんが、私の記録…
      『野菜食べたかチェック欄』にまで目を通してくれていたとは?!
      ありがとうございます!( 〃▽〃)

      問題はお菓子なんですよね…
      ただ単に美味く頂かずに、上手く付き合いたいです…って、あんまりウマくないなー( ̄▽ ̄;)あは



      2016.02.23 00:07
    • あんこ あんこ > 芭蕉さん、ありがとうございます(。´Д⊂)



      人間だもの…

      そして、しかも。

      あんこなんだもの…(涙)


      コレまでの人生、いかに健康キープを若さ依存で怠ってきたか。
      ↑若さですらどうにもなってなかったし!笑

      いかに 甘い缶コーヒーをすすり、プリングルスを食べまくってきたか(笑)


      芭蕉さんのような良いお手本になってくれる人もいるし!
      ヒトより遅くとも、進んではいるはずと信じて、改善していきます!(^○^)

      2016.02.23 00:12
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