494日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.3kg 58kg 36% (あと7.3kg) 165cm 65.3kgの体型
    体脂肪 19% 15.1% 13% 165cm 体重とBMI

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2016年02月21日

  • モスタ

    昨日の夕方に行く予定のジョギングに
    行けなかったので今日は絶対に行こう。
    パソコンは結局修理に出して問題解決。

    朝食:バタージャムバゲット カフェオレ

    昼食:酢豚 シューマイ ごはん 白湯

    間食:和風パフェ 白湯

    夕食:チキンタルタル定食

    ジョギング 50分 8.5キロ

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:12:30
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実践中のダイエット方法

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165cm 67kg

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