94日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 60.9kg 57kg 29% (あと3.9kg) 163cm 60.9kgの体型
    体脂肪 25.3% 24.7% 22% 163cm 標準

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2016年02月21日

  • みと

    やはり増量…今日は控えめにしたけどこれでいいのか…1か月前からアーモンドを食べるようにしてます。ダイエットにいいらしい。
    来週の今日が目標にしてた友人の結婚式。59㌔台で迎えたい…

    朝:くだものたっぷりゼリー、ヨーグルト
    昼:アーモンド
    夜:バナナ
    運動:フラフープ10分、スクワット50回、ジョギング45分

    カロリー合計:18:44
    •  
    • コメント3件
    • mew mew 運動頑張ってますね。
      私は運動苦手で続かないから八の字腰回しストレッチだけやってます。
      果物ゼリーは100カロリーあります。
      生のフルーツの方がいいですよ。
      ヨーグルトも砂糖入りの為プレーンか(分量分からず食べ過ぎちゃう)4つ付きのなら50カロリーで食べきり。
      私は素焼きアーモンドはおやつです。
      2粒ずつ食べてます。
      三食決まった時間に食べる、野菜をしっかり取るといいですよ
      2016.02.21 18:54
    • みと みと > mew さん
      アドバイスありがとうございます!たしかに果物のがいいですよね汗
      運動は毎日はできてないのですができる日に頑張ろうと思ってます。お互いがんばりましょう!
      2016.02.21 19:10
    • kana_k kana_k 頑張ってるねー! 2016.02.21 19:48
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