12日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年02月21日

  • ロック

    朝食
    ・プロテイン
    ・バナナ
    ・お茶漬け

    昼食
    ・おにぎり1個
    ・ゆで卵
    ・サラダチキン
    ・ブラックサンダーゴールド

    夕食
    ・おにぎり1個
    ・豆腐
    ・シュ−クリーム
    ・卵焼き
    ・プロテイン

    合計
    カロリー:2,075kcal
    タンパク質:103.8g

    カロリー合計:2075kcal20:06
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ロック
ロック

173cm 60.1kg

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