3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 61.4kg 50kg 5% (あと11.4kg) 157cm 61.4kgの体型
    体脂肪 33.9% 34.5% 22% 157cm 平均

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2016年02月21日

  • 三日坊主

    6時頃 スムージー(バナナ1/2本、りんご1/2こ、冷凍ほうれん草少し、水50cc)

    朝 玄米、生卵、わかめの味噌汁
    昼 玄米、鯵の干物、蒸し野菜
    夜 豆乳200ml、酒粕小さじ1、蜂蜜小さじ1
    間食 バウムクーヘン130kcal、アロエヨーグルト、コーヒー2杯

    就寝 0時
    起床 5時

    お通じ⭕

    スムージー、野菜を無理に入れる必要無いのでは・・・?明日は水の代わりにGFJ入れてみる。
    玄米良い!お腹いっぱいになるし、お腹キレイになる!!!ただ、上手く土鍋で炊けなかった・・・
    明日は弱火15分にしてみる。

    去年買ったランニング用の時計を掘り出して走ってみた!ランニング15分、ウォーキング20分!多分消費カロリー150kcal位・・・笑明日も同じ感じてやってみよう(^^)

    スーパーで中学の同級生に会った。「久しぶり」って言ったらすごい戸惑ってた。あなた、中学の頃私に告白紛いのことしましたよね?笑たしかに15kg位太ったけど・・・(´;ω;`)ショック隠せないキレイになろっ!

    カロリー合計:1400kcal20:34
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