脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 26% 15% 165cm 美容

2016年02月21日

  • すぎちょう

    脂肪量16.3kg=62.8kg×26.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  41553kcal
    1日の平均値  1978kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 910kcal 8:00
    もずくスープ 11kcal
    パン 158kcal
    きざみにんにく 32kcal
    目玉焼き 168kcal
    ソーセージ 225kcal
    ブドウパン 135kcal
    みそ汁 30kcal
    サツマイモ 68kcal
    焼き魚粕漬け 83kcal

    昼食 587kcal 13:00
    越前家(川口市芝)
    枝豆 45kcal
    おしんこ 18kcal
    ごぼう唐揚 135kcal
    きのこそば 389kcal

    夕食 1031kcal 20:30
    アイス 54kcal
    チョコ 83kcal
    玉ねぎスープ 22kcal
    鮭フレーク 36kcal
    漬物 106kcal
    きゅうり 20kcal
    納豆 90kcal
    パン 344kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    味噌汁 30kcal
    餃子 236kcal


    カロリー合計:2553kcal20:44
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