day93 『3ヶ月継続!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年02月20日

  • くまくま


    ・カロリーハーフバナナ豆乳
    ・クルミ8粒
    ・クリームチーズ
    間食
    ・ミルクコーヒー
    お昼
    ・ミニトマト3個
    ・厚焼き卵2切れ
    ・クルミ5粒
    ・クリームチーズ
    ・低糖質パン2個
    ・85%チョコ
    ・糖質0ゼリー
    ・ミルクコーヒー2杯

    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ10粒
    ・クリームチーズ
    ・ブラックペッパーチーズ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    今日でダイエット3ヶ月継続!
    体重は測ってないけど
    今回は逆にそれがいいのかもしれない。

    最近体がかなり変わって来た。
    写真に写った顔も体も変わった。
    リバウンドして絶望した3ヶ月前。
    続けられて本当に良かった。頑張った。

    反省と改善は
    食べ過ぎてしまう日がけっこうあったこと。
    つぎの1ヶ月間は
    ★暴食をしない!為の食生活と日々の生活。←これ1番!
    つまり爆発しないようちょこちょこ息抜き。
    ★糖質制限でしっかり食べながら変わる。
    ★日々の生活で下半身痩せ意識。歩き方とか仕事中とか。

    まだ去年の最低値には戻ってないと思うので
    継続。そう、継続。


    カロリー合計:20:57
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