43日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 71.5kg 55kg 15% (あと16.5kg) 155cm 71.5kgの体型
    体脂肪 47% 40% 25% 155cm モデル

 » 
2016年02月21日

  • ぶっこ

    朝から用事を済ませ、お昼はとんかつを食べました。
    五穀ご飯がおいしそうでご飯も食べましたが、一応食べ順は守りました^^;

    夜はサラダと焼き鳥をお家で!
    昨日二日酔いでなにもできずコンビニのがパオやらアイスやら暴食までしてしまい、体重がとんでもない事に‥

    1キロ痩せるのは大変なのに1キロ太るのは簡単、わかっていたはずなのにorz


    プランク1分40
    サイドプランク左右45秒
    足上げクロス40×10
    膝倒ツイスト10×3
    プッシュ手の平、肘10×3
    バストアップ開閉運動10×3
    二の腕伸ばし運動10×3
    二の腕振り上げ運動10×3

    カロリー合計:21:42
    •  
    • コメント2件
    • 優奈子 優奈子 ほんとに!1㎏痩せるのは大変なのにわかっていても食べてしまうんですよね(>_<)
      お互い諦めずに頑張りましょう!
      2016.02.22 11:11
    • ぶっこ ぶっこ > 優奈子さん

      やる気スイッチが消えない方法があればいいですよね(´・∀・`)
      2016.02.23 11:33
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実践中のダイエット方法

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