エアロバイク32日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 50kg 46kg 20% (あと4kg) 157cm 50kgの体型
    体脂肪 26.2% 26.5% 0% 157cm 美容

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2016年02月21日

  • すけさん

    昨晩、なかなか寝付けず空腹のあまりチキンラーメンを食べてしまいましたm(__)m

    反省して筋トレ多目に、隙あらば腰を回していました。

    たまった家事と息子の相手でエアロバイクは全然できませんでした(;´д`)



    生理前は確実に下っ腹が出るのでもうそろそろくるかな~といった感じです。久しぶりに結構遅れています(;´д`)


    腰回し100回以上
    ヒップレイズ40回
    サイドヒップレイズ40回
    スクワット10回
    腹筋ローラー10回
    大腿筋の筋トレ40回
    ブルガリアンスクワット20回


    トースト200
    コーヒー100
    かに玉炒飯半分300
    カフェオレ100
    チキンラーメン半分200
    ヨーグルト100
    カフェラテ100
    ほうれん草オムレツ100
    プロテイン200

    カロリー合計:1400kcal21:43
    •  
    • コメント6件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) くびれもあるし、すごくきれいなライン!

      素晴らしいです❤️

      夜のラーメン、美味しすぎますね
      (^^;;
      2016.02.21 22:16
    • すけさん すけさん > さちさん
      ありがとうございます(*´▽`*)

      ここ数年、お夜食ラーメンという禁断の領域に足を踏み入れてなかったので美味しすぎて感動しました!笑
      しかもちゃっかり卵をトッピングしたというクズです(ノ∀`)

      懺悔の筋トレもなかなか気持ちよかったです(*`▽´*)
      2016.02.21 22:31
    • みゅんみゅん みゅんみゅん だんだん、筋が出てきてるように思いますヽ(♡ ω、♡)ノ
      クビれ、羨ましい☆☆☆

      生理がきたら、後が楽なんですけどねーღゝ◡╹)ノ♡
      それにしても、運動量すごいなぁ〜♪
      忙しいのに合間に腰を動かしたりと尊敬しちゃう!
      2016.02.21 23:13
    • さち(退会済み) さち(退会済み) > すけさん

      懺悔の筋トレ!
      Mですなあ!笑
      2016.02.21 23:14
    • すけさん すけさん > みゅんみゅんさん
      ありがとうございます(人´エ`*)♪

      今日は朝からカフェインを大量に摂取してやる気を引き出しました!
      腰回しは女性らしいしなやかなラインになることを期待してセクシーさを意識してやってました笑
      途中息子が足にしがみついてきて度重なる妨害もありましたが、この妨害も今だけと思うと嬉しくも切なくなりました。。笑

      お腹は触り心地も上からの見た目もだいぶ変わったので腹筋ローラーさまさまです∩(´∀`)∩
      2016.02.21 23:29
    • すけさん すけさん > さちさん
      ふふふ。。
      気づかれちゃいましたか…( =^ω^)
      2016.02.21 23:30
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