410日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.1kg 47kg 64% (あと2.1kg) 161.7cm 49.1kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年02月21日

  • *ともも

    昨日は食べ過ぎたので、大増量を覚悟してたけど、
    思いのほか増えてなかった。ホッと安心♡なーんて。
    本当は朝イチ49.7kg。お腹壊して減っただけ…

    とにかく、ここ最近の乱れきった食生活を懺悔して
    変身プロジェクト 「7日間リセットダイエット」を決意!(•̀Θ•́)و✧
    NG食材は、あまり厳しくしないでおく。ゆるてイイ。
    禁煙がんばってるから、ここは大目に無罪放免や。

    写メのアイスは、リセットが終わってからのお楽しみ♬*゚
    娘ッコらが美味しかったと狙ってる。守らなきゃ。

    【朝】
    ピングレ1/2
    コーヒー

    【昼】
    和牛もも肉ステーキ312g
    サラダ、ほうれん草のごま和え
    からだすこやか茶W

    【夜】
    まぐろ漬け350g
    えのきのおすまし
    筑前煮→鶏肉抜き
    もずく酢
    ペプシ

    【間】
    コーヒー
    メッツコーラ
    ガム

    ①職場で『頂き物』はしない。‐
    ②腹八分目。✘
    ③1日10,000歩以上。◎ 12.653歩 腹筋60回
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:21:45
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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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