体脂肪19.9kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.2kg 62.3kg 50kg 24% (あと12.3kg) 158.4cm 62.3kgの体型
    体脂肪 33.5% 31.9% 23% 158.4cm 体重とBMI

2016年02月21日

  • みーちゃん

    体温35
    100日チャレンジ8日目

    今日のお昼はチートデー


    ●エスカレーター、エレベーターは使わない
    ●1日12,000歩
    ●湯船に浸かる
    ●プランクチャレンジ&スクワットチャレンジ
    ●3月、5月に国立病院ダイエット
    ●1日2リットル水分(氷はなし)お白湯
    ●座った時は、足を閉じる
    ●週4食は好きなものを(朝.昼)
    お酒を飲んだ週は3回まで
    他の日は1日1000Kcal以内
    ●プールで泳ぐ、歩く
    ●1日6時間以上寝る
    ●おやつを買う時は、500円募金
    ●朝ヨガ

    3プランクストレッチを行っていて
    朝ヨガをやってみたくなったので
    明日から、朝ヨガを始めます٩( 'ω' )و

    朝食

    塩パン
    189kcal(1食分)

    昼食

    つじ田 つけ麺
    1000kcal(1食分)

    夕食

    さくらラテ
    142kcal(1食分)

    運動

    プランクチャレンジ
    4分
    スクワットチャレンジ
    150回
    3分ストレッチ
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:1331kcal00:18
    •  
    • コメント1件
    • 田中りるこ 田中りるこ 頑張ってるねー! 2016.02.22 10:57
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158.4cm 63.3kg

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