113日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.3kg 88.8kg 69% (あと5.5kg) 178.5cm 94.3kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.2% 20% 178.5cm 体重とBMI

2016年02月21日

  • ワナイット

    2016/02/21

    今夜:94.7kg(25.4%)
    翌朝:94.3kg(26.2%)

    来週は94kg台キープ目標!
    キープできれば「4/23までに94.1kg」という目標が確実にできそう~♪

    ジムのランニングマシンで走るの飽きてたけど、無心で走れるようなってきた笑
    ただ一点を見つめて30分黙々と・・・三┏( ・_・)┛

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○間食しない!
    ○10000歩あるく!
    ○夕飯は600kcal以下!
      朝食:0[kcal](目標 600kcal)
      昼食:763[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:369[kcal](目標 600kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:117[kcal](目標 0kcal)
    ○1日摂取カロリー2300kcal以下!
      1249-451.25=797.75[kcal]
    ○腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食> 13:30~14:30
    餃子鍋[270kcal]
    カップ麺[493kcal]

    <夕食> 19:30~20:30
    チョコタルト[268kcal]
    牛乳[101kcal]

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    綾鷹[0kcal]
    プロテイン(ウェイトダウン)[79kcal]
    ヴァームウォーター×2[38kcal]
    コーヒー[0kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 88.2km/100km(前日+4.8km)
    ジム(筋トレ60分、ジョギング4.8km30分、プール30分)

    <歩数>
    16910歩

    カロリー合計:1249kcal00:27
    •  
    • コメント2件
    • sushi sushi 頑張ってるねー! 2016.02.22 21:52
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      あざます(゜∀゜)
      2016.02.28 11:56
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