おそるべし日曜の暴食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 45kg 45.2kg 40kg 0% (あと5.2kg) 155cm 45.2kgの体型
    体脂肪 25.2% 24.9% 20% 155cm 美容

 » 
2016年02月22日

  • Eri

    日曜日は甘い誘惑が多い。

    美味しい北部インド料理に、ケーキに、ばばーんとスッキリ完食♫

    ストレス発散はできたけど、体は?

    また今日から気を引き締めて、いかなくては。

    ■今日実践すること
    食事編
    ・一口30回を目安に、よく噛んでゆっくり味わって食べる
    ・野菜から食べる

    運動編
    ・腹筋30回
    ・意識してこまめに動く
    ・腹筋に力をいれる
    ・姿勢良く過ごす

    カロリー合計:05:40
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実践中のダイエット方法

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155cm 44.9kg

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