今日のメニューはB

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 69.2kg 60kg 61% (あと9.2kg) 168.8cm 69.2kgの体型
    体脂肪 27% 20.2% 15% 168.8cm 標準

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2016年02月22日

  • tos-104

    朝ジョグ×6.0km

    ・B(肩背筋)
    懸垂+5kg×8
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂+5kg×5
    ナナメ懸垂×10
     インターバル90sec
    懸垂(足付ネガティブ)×5
     インターバル90sec
    デッドリフト(75kg)×10
     インターバル90sec
    デッドリフト(75kg)×10
     インターバル90sec
    デッドリフト(75kg)×11
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(37.5kg)×13
    ワンハンドダンベルロー左(37.5kg)×13
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(37.5kg)×13
    ワンハンドダンベルロー左(37.5kg)×13
     インターバル90sec
    ワンハンドダンベルロー右(27.5kg)×15
    ワンハンドダンベルロー左(27.5kg)×15
     インターバル90sec
    倒立×40sec
     インターバル90sec
    倒立×40sec
     インターバル90sec
    倒立×40sec

    カロリー合計:06:18
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tos-104
tos-104

168.8cm 71kg

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