106日目:味噌仕込みました

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76.4kg 67.6kg 64.4kg 73% (あと3.2kg) 162cm 67.6kgの体型
    体脂肪 36.4% 32.4% 162cm 体重とBMI

 » 
2016年02月22日

  • acoaco

    【お酒】飲みました。

    休肝日にするつもりが、寒くって飲んでしまった。
    ウォーキング後の汗が冷えちゃったのかも・・・
    でもお菓子つまんでないし・・・

    【ブランチ】11:30
    小豆入り玄米ごはん
    あおさと湯葉のスープ
    いくらの醤油漬け
    ごぼう揚げ
    キャベツと紅芯大根のツナサラダ
    ブラックコーヒー

    午前中は味噌を4kg仕込んで、お腹ペコペコでした。

    あおさと豆腐もいいけど、湯葉と合わせると一段と美味しい。
    秋に漬けておいたいくら。冷凍とはいえ、そろそろ消費しないとね(^_^;)

    【お茶】14:30
    ブラックコーヒー

    久しぶりにTSUTAYAスタバで読書と調べ物。

    【夕食】17:30
    根菜と大豆の煮物
    (だいこん、こんにゃく、にんじん、れんこん、ねぎ、豆腐)
    もやし腐乳炒め
    キャベツと紅芯大根のツナサラダ

    主食なしで。

    【晩酌】18:30
    赤ワイン2杯
    腐乳

    腐乳&赤ワイン合う!!
    お酒すすんで怖い・・・

    【エクセサイズ】
    万歩計:16240歩

    気持ちよく歩けました。後半は雨がポツポツ来て
    スピードアップしてばてたけどw

    TSUTAYAスタバまで歩くと、
    それなりに歩数いくので、いいかも♪

    【お通じ】×
    うーん、食べる量が少なかった?

    カロリー合計:07:00
    •  
    • コメント2件
    • riku riku 健康的な食事ですね!
      素晴らしいです✨✨
      ワイン2杯でおやつなし、十分だと思います〜❤️
      運動もされてますし、ストレス減らしたということで〜✨
      2016.02.23 09:36
    • こうめ こうめ 湯葉とあおさの組み合わせも美味しいんですね♪興味津々。
      …今、転勤で福岡なのですが、九州にあまり湯葉が売ってないんです。
      お豆腐の上に湯葉がのっている、湯葉豆腐が主流で、この前もお豆腐専門店に行ったら、湯葉単品では売れないので作ってないとのこと。
      そして今日、例の蒟蒻ラーメン探しに行ったら、思っていた場所はイトーヨーカドーではなかった…
      九州には店舗ないみたい。ショックです…
      2016.02.24 13:31
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.30 - スマホの歩数計を確認!1日何歩を目安に歩くべき?

    語解説 Q&Aコーナー 1日1万歩を歩くためには、どれくらいウォーキング ... の時間を作ればよいですか? 運動になるウォーキングは10分間で1kmを歩くことを目指します。ウォーキングだけで1万歩を歩くには10kmを10 ... )×METS×運動時間(h)」となっており、体重50kgの人が30分間ジョギングをした場合は、「1.0 ... vol.30 - スマホの歩数計を確認!1日何歩を目安に歩くべき? ...

    ダイエットラボ
  • KATSUTAYA

    西那須野駅 デザインハウスで皆が喜び、楽しむウエディング。笑顔と感動が包む特別な記念日に! ... KATSUTAYA ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年11月期生
2015年11月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • riku
  • こうめ
  • なを
  • あられ
  • みつ
  • ぽん
  • ぶたさん
  • まろ
  • 豚子。
  • 風子
被ライバル - 全てを見る
  • riku
  • こうめ
  • なを
  • 藤紫
  • あられ
  • みつ
  • ぶたさん
  • まろ
  • 豚子。
  • 風子
同期生 - 全てを見る
  • 優奈
  • lily
  • くるり
  • プルメリア
  • ももな
  • GIANT KILLING
  • ゆめみ
  • マイメロぶー
  • キナコ
  • 容
  • ジャスコ
acoaco
acoaco

162cm 67kg

日記
119
ライバル
10
被ライバル
10