57.5kg22.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 57.5kg 53kg 0% (あと4.5kg) 163cm 57.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 22.6% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年02月22日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    ☆…バナナ100g
    魚…明太子ご飯
    豆…子供の残したきなこ餅
    珈琲
    ---------------450g

    昼食
    豆2・魚2・卵…納豆卵じゃこご飯
    ☆…トマトジュース200g
    ☆…キャベツのマリネ150g
    頂き物のケーキ
    ---------------------------350g

    間食
    ☆…リンゴ100g
    蒟蒻ゼリー
    豆3…豆菓子
    乳2…さけるチーズ2本
    ---------------------------100g

    夕食
    肉・卵2…そぼろご飯
    ☆…キャベツのマリネ150g
    子供たちとチョコ
    珈琲
    ---------------------------150g

    最終7時半…1050g…肉・豆3…ランニング6km

    カロリー合計:07:15
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実践中のダイエット方法

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