2/21(日) 0.7増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.7kg 46.5kg 48% (あと4.2kg) 154cm 50.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.5% 22% 154cm 体重とBMI

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2016年02月21日

  • みか

    朝:フルグラ&牛乳、ブラックコーヒー、目玉焼き、ウインナー2本

    昼:しじみ味噌汁(即席)、肉豆腐(牛切り落とし、木綿豆腐、卵油揚げ巾着)

    夜:麻婆豆腐(牛豚挽き肉、椎茸、ネギ、生姜、ニンニク)、肉豆腐(牛切り落とし、木綿豆腐)、もずく酢、椎茸しめじネギ味噌汁

    間食:胡桃6かけ以上(無塩、無植物油)、チアシードザクロジュース

    排便:朝

    エクササイズ:ナシ


    昨夜の暴飲暴食がたたり700g増量(;・∀・)
    そして二日酔いでぐだくだな1日を過ごす。。せっかく50kgまで落としたのに…これではいかん!
    月曜日からは気持ちをリセットせねば!!

    カロリー合計:08:12
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みか
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154cm 50.2kg

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