2/22(月) 0.2g増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 51kg 46.5kg 44% (あと4.5kg) 154cm 51kgの体型
    体脂肪 29.6% 26.8% 22% 154cm 理想

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2016年02月22日

  • みか

    朝:フルグラ&牛乳、ブラックコーヒー

    昼:ブランパン(糖質4.6g)、鶏だんごのクリームスープ(糖質13g)、糖質0ゼリー

    夜:あさりネギ味噌汁、納豆卵焼き、鶏もも塩コショウステーキ、長ネギ焼、キャベツ炒め
    〈写真1枚目〉

    間食:胡桃

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し3セット


    昨日は二日酔いでグダグダな上に沢山食べたから2日連続で増量だわ。。
    平日は気を引き締める!

    カロリー合計:08:15
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