グロッキーちゃん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.5kg 54kg 8% (あと5.5kg) 157.5cm 59.5kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 美容

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2016年02月21日

  • riku


    【記録】
    グロッキー。
    ついにグロッキーでした。
    熱が36.9から37.5を行ったり来たり。めっちゃ微熱ですが、頭痛が半端ない。
    とりあえずねとく。
    寝てれば治るだろ。

    【食】


    [[食事]] 
    朝:170
      リンゴ1/2 (70)▲
      牛乳△(100)

    昼:421
      麺◆(323 )
      大根サラダ○(8)
      スープ○(90)

    夜:

    ◆主食    3
    ●主菜    4
    ○副菜    6
    ▲果物    2
    △乳     2


    [[カフェイン]] 
    なし


    【運動】
    行き 1km
    帰り 1km

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   3
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    http://www.komenet.jp/balance/index.html

    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 卵 60g  91kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html

    具無味噌汁 140g 41kc

    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日2杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:12:33
    •  
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157.5cm 56.7kg

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