22日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.2kg 53kg 51kg 37% (あと2kg) 159.5cm 53kgの体型
    体脂肪 30.7% 30.2% 23% 159.5cm モデル

 » 
2016年02月22日

  • みー

    前日から−0.1kg
    今月の目標まであと一0kg

    やりましたー∩(´∀`)∩♫
    今月の目標に到達!!
    あと少しで久しぶりの52㎏台になれる。
    今月中には52㎏台になりたいなぁ。
    体脂肪率も30%台から卒業したい。


    しかし困ったことに膝を痛めました!
    一昨日歩数が1万歩まで足りなくて、夜踏み台昇降してから膝が痛い。
    昨日はなんとか乗り切りましたが、心配なので、しばらく1日1万歩は休憩します。
    膝に負担がかからなさそうな、上半身の筋トレをします。
    【朝】
    ワカメの味噌汁
    目玉焼き
    ウィンナー
    カボチャの塩焼き
    キャベツの浅漬け
    〔人参、生姜、昆布入り〕
    プレーンヨーグルト
    【昼】
    三色ご飯
    〔豆腐、卵、ほうれん草、ゴマ、生姜〕
    キャベツの浅漬け〔朝と同じ〕
    ポンカン
    紅茶オレ
    【夜】
    ジンギスカン風
    しめじとワカメの味噌汁
    春菊のおひたし
    卵黄入り納豆

    カロリー合計:12:44
    •  
    • コメント2件
    • いつき いつき こんばんは!
      目標達成おめでとうございます(*≧m≦*)着実に痩せていってますね☆
      私も見習ってがんばります!!
      2016.02.22 19:47
    • みー みー > いつきさん
      ありがとうございます!
      お互い頑張りましょう+.(´^ω^`).+
      2016.02.22 20:29
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.13 - 食前に食べるだけの「キャベツダイエット」とは?

    れだけインスリンの分泌量が減って、脂肪の合成と蓄積が抑えられるようになります。 茹でたり、炒めたりしてキャベツ ... g当たり約9kcalのエネルギー量があるのは他の植物油と変わりはないので、かけ過ぎに注意しましょう。 千切りのキャベツを買ってきて食べても変わらな ... 、千切りキャベツにするときには家で作るようにしたいものです。 食べやすいレタスをキャベツの代わりにして ... vol.13 - 食前に食べるだけの「キャベツダイエット」とは? ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    男の子だったのですが、トラックで競争することになりました。そして私が大差をつけて勝ったので ... 記録が6分15秒、中学1年生では5分03秒。しかもコーチの指導を受けずに走った記録だ。「初めて自分がいいランナーになれるかもしれないと思った ... るだろうと思った、と話してくれました。世界記録を獲ったことのある彼からその言葉を聞くこと ...

    ダイエットNEWS
  • TRUNK BY SHOTO GALLERY

    渋谷 1日1組、1棟貸切。今までにないスタイルを実現、TRUNKからウエディングが変わる ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ぴーたん
  • saki
  • yammy
  • いつき
被ライバル - 全てを見る
  • ぴーたん
  • saki
  • yammy
  • いつき
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
みー
みー

159.5cm 50.1kg

日記
157
ライバル
4
被ライバル
4