2016/02/22

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 59.2kg 58.9kg 55kg 7% (あと3.9kg) 167cm 58.9kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 167cm 体重とBMI

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2016年02月22日

  • ゆーちん


    5時起床。
    2日も便秘…。お腹パンパン。

    ◯朝ごはん 6時
    トースト1枚、野菜スープ、ヨーグルトとバナナときな粉、コーヒー

    ★ウォーキング45分

    ◯昼ごはん 12時
    ご飯120グラム、カレー、もやしサラダ、バームクーヘンを少し、コーヒー

    ★ウォーキング30分

    ✖️おやつにグラノーラ

    ◯夜ごはん 18時
    もやしと納豆のサラダ、ヒジキのサラダ、豆腐、豚汁、リンゴ1/4

    今日はお水もしっかり飲んだはず。明日にはお腹がスッキリしますように。




    カロリー合計:18:11
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