59th day

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.3kg 69.8kg 62kg 36% (あと7.8kg) 167cm 69.8kgの体型
    体脂肪 24.9% 21.8% 12% 167cm 体重とBMI

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2016年02月22日

  • Soggy

    07:30
    ・魚肉ソーセージ1本/196kcal
    ・ぜんざい50ml/112kcal

    09:00
    ・餅2個/235kcal
    ・魚肉ソーセージ1本/196kcal

    10:30
    ウォーキング60min

    12:00
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    18:00
    ・トマトスープ 231ml/10kcal
    ・キムチ30g/15kcal
    ・煮干4g/14kcal
    ・鮭切り身53g/74kcal
    ・納豆50g/107kcal
    ・鶏ハム38g/42kcal
    ・しらたきスープ(白滝101g/7kcal、鶏ハム71g/77kcal、椎茸35g/7kcal、もやし40g/6kcal、味噌22g/48kcal、ごま油1g/10kcal)
    total:417kcal

    19:15
    ・ソイプロテイン/40kcal
    ・TX1/3.6kcal

    ・コーヒーブラック x2/8kcal

    TOTAL:1016.2kcal

    カロリー合計:19:19
    •  
    • コメント2件
    • SKY SKY
      男は黙って結果を出す!

      という感じで、いいですね♪

      2016.02.22 22:08
    • Soggy Soggy > ゚・寸胴SKY・゜96.65.79さん
      コメントありがとうございます^ ^

      SKYさんのこと見習わせていただいてます^ ^

      すごいスピードで落とされているので、尊敬尊敬です^ ^

      今後ともよろしくお願いします^ ^
      2016.02.22 22:19
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