day3.2 『胃もたれ感。すぐやる思考。』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年02月22日

  • くまくま


    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ5粒
    ・卵2個と豆乳のオムレツ
    間食
    ・ブラックコーヒー
    お昼
    ・ミニトマト3個
    ・クルミ5粒
    ・厚焼き玉子3切れ
    ・糖質0麺でカルボナーラパスタ
    ・低糖質パン2個
    ・イチゴ1粒
    ・ブラックコーヒー2杯
    間食
    ・85%チョコ

    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ約8粒
    ・クリームチーズ
    ・ブラックペッパーチーズ
    間食
    ・白湯

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    生理予定2日前。
    食欲は安定してる。良かった。。。
    胃もたれ感が少し気になる。
    食べ過ぎてるかな?
    ってちょっと不安になるけど大丈夫でしょ。
    ★生理後の痩せ期頑張ろう!

    実行力、行動力が乏しい私。
    色々考えるけど後回しにする悪い癖。
    なんとかしたくて調べてたら
    すぐやる5つの思考に納得!
    ★毎朝この思考を思い出そう!

    最近寝るのが遅いから
    ★12:00には布団に入るようにする!
    ★翌日のごはんを考える!

    カロリー合計:20:48
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