記録のみm(__)m

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 46.3kg 40kg 47% (あと6.3kg) 147cm 46.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 147cm 標準

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2016年02月22日

  • モカ

    ★★★22日(月)の記録★★★

    【朝】
    ・フルーツグラノーラ
    ・ヤクルト
    ・イチゴ+ヨーグルト(クエン酸+チアシードいり)

    ・(薬)チラージン
    ・(薬)クロミッド

    【昼】 外食@サイゼリア
    ・目玉焼きハンバーグ
    ・ライス
    ・サラダ

    【間】
    ・レッドブル
    ・チョコウエハース
    ・ホットコーヒー(ブラック)
    ・ホット麦茶(イージーファイバーいり)
    ・きのこの山

    【夜】21時
    ・クリームシチュー
    ・白米
    ・レタスのサラダ

    【お風呂あがり】
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ
    ・アクエリアス
    ・(薬)チラージン
    ・(薬)クロミッド
    ・(薬)バファリン

    【運動】
    ・ラジオ体操

    【夜の測定】
    ・体重48.6kg
    ・体脂肪23.1%
    ・身体年齢31歳
    ・BMI 22.5
    ・基礎代謝1119カロリー
    ・内臓脂肪レベル4

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算2回
    ×美文字練習
    ×残業は19時できりあげる
    ○日付変わる前に寝る
    ×ReFaでのマッサージ念入りに
    ○反復半身浴&冷水シャワー
    ×レッドブル飲まない
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア
    ×顔ヨガ
    ×ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:21:48
    •  
    • コメント6件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      着実に、ダイエットされて行っていますよね。私も…モカさんについて行けるよう、精進しますね。

      (*´ω`*)

      頑張り屋さんですし…残業残業で、お忙しい事とは思いますが。私も忙しいながらに、モカさんとの約束を励みに、頑張れています。

      休める時には、しっかりとお休み下さいね。お休みなさい、素敵な夢を。
      2016.02.23 00:00
    • Kaori Kaori 着実にダイエットの結果出てますね(*^-^*)

      私はサボっていたツケが回ってきたのか絶賛増量中!!

      今朝の体重で「やる気出ない~」なんて言ってられない状況下になってしまいました。゜(゜´Д`゜)゜。

      2016.02.23 06:49
    • らん らん こんばんは~

      今日も1日お疲れ様でした٩( *˙0˙*)۶

      明日も自分の中のサボローに負けず頑張りましょ~✧*。٩(ˊωˋ*)و(笑)
      2016.02.23 18:19
    • モカ モカ > ユキさん☆ミ

      こんばんわ♪

      いやはや、もはやすでに体重戻ってますので(・・;)(;^_^A
      約束の日までまだ猶予はあります!(笑)
      一緒に頑張りましょう(●´ー`●)

      温かいお言葉、ありがとございます(*´▽`*)
      意外と、睡眠はしっかりとってますので(笑)⬅そのぶん時間ないってゆ(・・;)(;^_^A

      大丈夫ですよ٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      ユキさんのほがたまに睡眠短くて心配なっちゃいますよ(´Д`)⬅切実
      そして、毎日丁寧に記録されたり、コメント返信されたり、お弁当つくられたりなユキさんをほんと尊敬で、私も頑張らねばっ、と。
      励まされてます!
      ユキさんにお会いできるのほんと楽しみですよヽ( ´¬`)ノ

      でわ☆ミ
      おやすみなさいませ~(★-ω-)zzZZ
      2016.02.24 00:14
    • モカ モカ > Kaoriさん☆ミ

      そう見せかけて、すでに元に戻ってますけどね(・・;)(;^_^A

      危機感もててるうちはまだよしと思いましょう‎٩(✼•‎ٮ•)ノ☆ミ⬅ポジティブなのか危機感がないのか、ビミョーですけど(笑)
      2016.02.24 08:29
    • モカ モカ > らんさん☆ミ

      おはようございますヽ( ´¬`)ノ

      目指すはYDKですね((´艸`*))(笑)
      今朝はちゃんとサボロー撃破してラジオ体操しました☆ミ

      今日も一日頑張りましょう٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
      2016.02.24 08:33
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