基礎代謝960kcal

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46kg 45.2kg 43.5kg 31% (あと1.7kg) 153.5cm 45.2kgの体型
    体脂肪 30.4% 26.7% 22% 153.5cm 標準

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2016年02月22日

  • キリコ

    こんばんのご飯は

    鶏ささみ(orむね肉皮なし)と水菜の和風ガーリック

    オリーブ油でガーリックを炒めて、鶏肉も炒める。だし汁、塩コショウ、しょうゆ、を投入。味つけできたら、ゆでておいたパスタを入れ、水菜を入れてざっくり炒めて皿に盛る。ダイエット中ならパスタ80gくらいにしたほうがいいかも。100食べちゃった。

    これとハム玉ねぎマリネを食べたよ。今日はトータルで1300を超えちたゃった。明日はもう少しカロリーダウンさせよう。

    カロリー合計:1475kcal22:54
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実践中のダイエット方法

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