2/22 正しい満腹感

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 56.3kg 52.5kg 24% (あと3.8kg) 162cm 56.3kgの体型
    体脂肪 29.2% 27.4% 25% 162cm 理想

 » 
2016年02月22日

  • みこ

    【朝】
    みそ汁、サラダ、おかず、ヨーグルト
    【お菓子】
    せんべい小2枚、お土産クッキー1枚

    【昼】
    チーズパン、ほうれん草ときのこ、サラダ

    【夜】
    焼き魚4分の1、小松菜のごまあえ、サラダ、みそ汁
    しょうが葛湯

    【トレーニング】
    階段昇り降り(8階)


    お昼はゆで卵も買ってたけど、サラダとパン1個で足りたので食べなかったです。
    パッと見少なく見えるけど、足りてるなら食べない。本当に欲してる物だけを食べる。
    正しい満腹感を味わうってこういうことかな。
    体調は毎日違うんだから、「昼はこれくらい食べる」って決めない方がいいですね。

    周りの「えー!お昼それだけ?もっとちゃんと食べなよー!」という声に負けず…(^ω^;);););)

    カロリー合計:22:58
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.232 - ながら食いに注意しよう

    感じにくくなる。 いくら早く満腹を感じるといっても、周りの他の人がいるときに、黙って食事にだけ集中して食べるというのはつらい ... のがよいということができる。 用語解説 Q&Aコーナー 集中しないでテレビを流しておくだけなら ... スがかかりにくく、テレビが映っていることで、かえって食事に集中できるという人も少なくありません。 テレビを見ながらでも食べすぎないなら問題はありません ... vol.232 - ながら食いに注意しよう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    。子どものうちから食に対する正しい知識を身に付けて、関心をもってもらおうということです ... いますが。 古谷先生:朝がダメだという子は、睡眠時間が足りていないことが多いですね。睡眠時間は子どもでも個人差があるので ... 。私は落ち着いてから食べたいので、朝食は子どもたちだけで食べていますが、家族みんなで食べるというのも大事です ...

    ダイエットNEWS
  • RAPPORT(ラポール)

    藤が丘駅 名駅18分・豊田から無料送迎つき!自然と美食を味わうガーデンウエディングを満喫! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
おしゃれがモチベーション
挑戦したいファッションや髪型がある、などなど、ダイエットの目的は自分が目指すおしゃれをしたいから!な人、...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
コスプレイヤーダイエット
ここは、コスプレイヤーもしくはコスプレイヤーを目指す方のためのコミュニティです。憧れの誰のようになりたい...
ライバル - 全てを見る
  • **☆星の姫☆**
  • コン
  • あいぱん
  • kana_k
  • だむ
  • 田中りるこ
  • りえこ
  • まなみ
被ライバル - 全てを見る
  • **☆星の姫☆**
  • コン
  • キュゥ
  • あいぱん
  • kana_k
  • だむ
  • 田中りるこ
  • りえこ
  • まなみ
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
みこ
みこ

162cm 56.4kg

日記
87
ライバル
8
被ライバル
9