32日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.8kg 51.7kg 47kg 68% (あと4.7kg) 157cm 51.7kgの体型
    体脂肪 33.7% 0% 157cm 平均

 » 
2016年02月22日

  • かろり

    朝;卵としじみの味噌汁

    昼;お弁当
    十六穀米、鮭の塩焼き、ブロッコリーのマヨネーズ和え、ミニトマト1個
    ほうれん草の味噌汁、チーズ1個 自家製浅漬け、さつまいものレモン煮1個

    夜;ポトフ

    筋トレ頑張ったので今朝は味噌汁でタンパク質補給!

    夜ご飯は昨日準備しておいたポトフ☆

    煮て放置するだけなのにこんなに美味しくなるなんて本当に土鍋さんは偉い!

    土鍋に酒と水を沸かしたら
    チキンを投入!
    セロリの葉とニンニクひとかけをいれて灰汁をすくったら
    小さな蕪は皮ごとどーん❗
    ニンジンもどーん❗
    玉ねぎもどーん❗
    マギーブイヨンをいれたら10分煮て
    セロリとキャベツを重ねたら
    蓋してバスタオルでくるんで放置
    翌日には美味しく頂けます!
    ※私は炊飯用土鍋をつかっているので通常の浅い鍋用土鍋だと勝手がちがうかも…

    個人的にベーコンやウィンナを煮るのは好きじゃないのでチキンにしました

    ベーコンは焼いて添えるだけ笑

    チキンのエキスでスープがトロトロで大正解でした!(熱を加えるとさらさらにもどりますが

    蕪は小さなものを使えば
    皮むきの手間もなく、スープに溶けて無くなる悲劇も起こりません。

    野菜から甘味がでるので
    スープは最初塩辛いくらいがいいと思います❗

    明日も頑張ろ〜

    カロリー合計:22:58
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    ケ、から揚げ、アメリカンドッグ、肉まんは脂肪が多く太りやすいものです。脂肪が多いものは、おいしく感じるので手が伸びてしまいがちですが ... 、これらのものはエネルギー量の表示がされていないので、太りやすいものということを意識して買うようにしまし ... 。野菜だけなら1缶(パック)で40kcalほどですが、果物が混ぜられているものは60kcalと1.5倍ほどのエネルギー量となっています ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • 簡単で爽やかな「レモンカード」の作り方!

    苦くなるので、表面の黄色い部分だけをおろして下さい。また、レモンの風味は少し減りますが ... く レモンの皮はよく洗ってからすりおろしておく 湯煎用のお湯を沸かしておく(中にペーパータオルなどをしいてお ... ところ、向こうのものはもっと甘かったと言っていました。配合は色々あると思うので、お気に入りのレシピを見つけてみるの ... 簡単で爽やかな「レモンカード」の作り方! ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
*ヤセたい大学生!
大学生のコミュがなかったので立ち上げてみました!^^・飲み会つづきで太っちゃった!・生活が不規則で体型も...
2011年1月期生
2011年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ちゃんさや
  • もっち☆
  • aoi
  • おかかごはん
  • せなか美人
  • 2月末には56キロ台になりたい
  • kiyokiyokiyorin
  • うどんこ
  • ぴんきー★
  • シホ
  • 炭水化物だいすき(o((*゚▽゚*)o))(笑)
被ライバル - 全てを見る
  • あかにゃん
  • ちゃんさや
  • もっち☆
  • aoi
  • おかかごはん
  • ちえぽん
  • せなか美人
  • カレン
  • ふわり
  • なっつん
  • kiyokiyokiyorin
同期生 - 全てを見る
  • miley cyrus 狂愛者
  • さや
  • ごはんサン
  • さとしlove
  • あーこ
  • 戻りたい
  • きゃんぱす(^o^)
  • まつすー
  • やす!
  • りらっくま
  • 渚
かろり
かろり

157cm 49.9kg

日記
404
ライバル
24
被ライバル
51