食事量のコントロール開始!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 51.1kg 50kg 81% (あと1.1kg) 156.7cm 51.1kgの体型
    体脂肪 30% 23.7% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年02月22日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Focus T25 (Alpha-Cardio)
    Brazil Butt Lift (Sculpt)
    ☆かなり慣れてきた〜V(^_^)V

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1本、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1/2杯、卵、わかめ)
    間食ー黒飴2個、さきいか少し
    夕食ーキヌア入りマグロのマリネ(マグロ刺身、キヌア、玉ねぎ、セロリ、人参、塩レモン、レタス)、ほうれん草の胡麻和え、煮物(かぼちゃ、人参、ごぼう)、紫大根のぬか漬け、納豆、プレーンヨーグルト225g、はちみつ大匙1
    間食ー黒飴1個

    ☆昨日、御徒町で大量のマグロを買ったせいで、冷凍庫の中がマグロだらけ。美味しいわけじゃないんだけど、安いからつい買ってしまう…(^_^;)

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴 40分

    【その他いろいろ】

    ☆食事量コントロールのために、カフェ風のランチプレート購入!ちょっとずつ盛り付けて〜♪ふふっ❤︎これイイかも❤︎
    ☆しか〜し!自分ではかなり頑張って減らしたつもりなのに、1500kcalオーバー!(◎_◎;)



    カロリー合計:1520kcal23:09
    •  
    • コメント4件
    • かよぴ かよぴ こんばんわ(=゚ω゚)ノ

      エクササイズいい感じみたいですね♪

      実は私もワンプレート欲しいんですよね‼︎いい感じに食べるバランスとか良くなりそうでo(^▽^)o

      カロリーみると意外と…ですもんね(´Д` )

      2016.02.23 01:20
    • ローリエ ローリエ エクササイズ 頑張ってますねぇ~♡

      うちにも ワンプレート用のお皿 あるから
      真似しようかしら(。>∀<。)
      2016.02.23 05:43
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      プラスチック製だと、なんだか幼稚園児みたいだから陶器製にしました〜
      少しづつ、いろんなものを…がベストですよね♪
      2016.02.23 09:13
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      真似しちゃって〜♪
      洗い物も少なくて済むし〜(^_^)v
      2016.02.23 09:14
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