21日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 50.9kg 47kg 22% (あと3.9kg) 162cm 50.9kgの体型
    体脂肪 27% 26.4% 20% 162cm モデル

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2016年02月22日

  • レフア

    19日目は、バレエで汗かいたし、そもそもスタジオまで歩いたので、往復30分!
    思った通り、体重、体脂肪率とも落ちてた。

    日曜日に朝、目覚めたら、寝違えで首から肩甲骨の辺りが酷い痛みで動かせなかった。
    当然、トレーニングもヨガも出来ずにいたら、体重、体脂肪率とも元に戻りつつある。

    ま、こういう事もあるよね。
    今日は大分良くなってきたから、少しずつトレーニング再開。
    めげずに行こう!

    朝食

    コーヒー
    10kcal(0.5杯)
    リンゴ
    27kcal(0.2個)

    昼食

    高菜と明太子のビーフン
    364kcal(1食分)セブンイレブン
    プロビオヨーグルト
    89kcal(1個)明治

    夕食

    海鮮五目釜めし
    742kcal(1食分)
    ビール
    140kcal(1個)

    運動

    ニーツーチェスト
    15回
    プランク 30秒
    1セット
    バードドッグ左右10回ずつ
    3セット
    ヒップエクステンション左右10回ずつ
    3セット
    戦士のポーズ 30秒
    4セット
    トライセップ 左右30秒ずつ
    2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1372kcal00:14
    •  
    • コメント2件
    • さちママ さちママ その心意気だー❗
      ガンバれ\(^_^)/
      そしてお大事に‼
      2016.02.23 22:58
    • レフア レフア > さちママさん

      ありがとうございます!
      まだ治らないんですけどね、
      少しずつ頑張ります!
      2016.02.24 00:57
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レフア
レフア

162cm 50.4kg

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