ピザランチ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 55.8kg 53kg 84% (あと2.8kg) 156.5cm 55.8kgの体型
    体脂肪 36.6% 28.4% 23% 156.5cm 理想

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2016年02月22日

  • いか

    外食ランチが続きます
    なのでやるべく運動を。。

    週末サボったので、木曜ぶりでした
    今週も水、金土日いけなそうやから
    行ける時に稼がないと。。

    相変わらず体重は停滞でーす
    維持だけで必死(^_^;)

    焦ることもあるし
    嫌になることもあるけど〜

    リバウンドしないこと、それが一番大切だ(^o^)/

    ★ご飯
    朝 ヨーグルト(チアシード、みかん、ナタデココ)
    昼 ピザ、サラダ
    夜 キャベツ、チーズインウインナー、ゆで卵1.うずら2

    間食 チョコけっこー食べた(^_^;)

    飲み物 コーヒー


    ★万歩計消費カロ
    /230

    ★運動
    ジム!
    胸30.肩30.マイナス腹筋20.足30.ダンベル20.脇腹20.WALK30m(坂7×速さ5)

    ★お通じ
    ✴︎✳︎

    ★サプリ

    ★測定
    555 304 5 228.
    558 284 5 229,

    カロリー合計:00:40
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