13日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

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2016年02月23日

  • ロック

    朝食
    ・蒸しケーキ
    ・プロテイン(バルクスポーツ)

    昼食
    ・チキン南蛮弁当
    ・フレンチクルーラー

    夕食
    ・カニボイル 150 20
    ・生ハム巻き(カイワレ大根、アボガド) 200 10
    ・餃子スープ 160 2

    就寝前
    ・プロテイン

    合計
    カロリー:2,114kcal
    タンパク質:95.7g

    カロリー合計:2114kcal00:55
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