14日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 64.8kg 61kg 0% (あと3.8kg) 173cm 64.8kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 体重とBMI

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2016年02月23日

  • ロック

    トレーニング
    ・下肢1種
    ・アクティブレスト(ランニング)

    朝食
    ・プロテイン(バルクスポーツ)

    昼食
    ・ウィンナーパン
    ・梅おにぎり

    間食
    ・博多通りもん

    夕食
    ・すじこおにぎり
    ・豚丼

    夜食
    ・春雨スープ
    ・白米3膳 900 4.7
    ・味噌ラーメン 308 7.5
    ・韓国のり 23 0.8
    ・ストロべリーヨーグルト 56 3.1
    ・豆腐 96 8.1

    合計
    カロリー:2,968kcal
    タンパク質:94.4g

    カロリー合計:2968kcal01:08
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173cm 60.1kg

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