レコーディング7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.5kg 72kg 70kg 55% (あと2kg) 163cm 72kgの体型
    体脂肪 0% 163cm モデル

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2016年02月23日

  • あこ

    起床7時

    朝食
    ・食パン 1枚
    ・スクランブルエッグ 1個
    ・ウインナー 1/2本
    ・ミルクティー
    ・ホットヨーグルト +ブルーベリー +蜂蜜


    昼食1時
    ・ホタテ炊き込みご飯
    ・インスタントのワカメスープ
    ・赤貝の缶詰 少し
    ・キャベツの千切り 手のひら分
    ・ミルクティー

    昼食作る時間なくて、有り合わせ(;'∀')



    おやつ 4時
    ・ミルクドーナツ
    ・カフェオレ


    ウィーキング1時間


    夕食7時半
    ・中華煮込み(白菜、豚肉、鶏団子、豆腐、椎茸)

    昨日のお鍋で残った材料で1人鍋!
    あったまる~♪

    フライパンエクササイズ

    カロリー合計:01:48
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あこ
あこ

163cm 72.5kg

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