114日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 96.1kg 88.8kg 58% (あと7.3kg) 178.5cm 96.1kgの体型
    体脂肪 29.9% 27% 20% 178.5cm 平均

2016年02月22日

  • ワナイット

    2015/02/22

    今夜:96.9kg(26.8%)
    翌朝:96.1kg(27.0%)


    22時頃に普通にご飯
    夜中でも夕飯がまだお腹に残ってる...

    朝になっても消化されてない('ロ' )

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!
    ×10000歩あるく!
    ×夕飯は600kcal以下!
      朝食:711[kcal](目標 600kcal)
      昼食:1365[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:1669[kcal](目標 600kcal)
      間食:252[kcal](目標 0kcal)
      飲料:0[kcal](目標 0kcal)
    ×1日摂取カロリー2300kcal以下!
      3997-0 = 3997[kcal]
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食> 07:30~08:00
    バターロール×4[564kcal]
    かぼちゃポタージュ[147kcal]

    <昼食> 12:00~13:00
    まぜそば[800kcal]
    なめたけたまごご飯[565kcal]

    <夕食> 22:00~23:00
    チキン南蛮弁当[1012kcal]
    春巻き[166kcal]
    チーズタルト[209kcal]
    パン[282kcal]

    <間食>
    お菓子×2[252kcal]

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン[0kcal]
    コーヒー[0kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 88.2km/100km(前日+0km)
    なし

    <歩数>
    6909歩

    カロリー合計:3997kcal02:12
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