4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 61.6kg 50kg 3% (あと11.6kg) 157cm 61.6kgの体型
    体脂肪 33.9% 34.8% 22% 157cm モデル

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2016年02月22日

  • 三日坊主

    朝 無し(寝坊)
    昼 ①スムージー(バナナ1/2本、りんご1/2こ、GFJ50cc)
    ②玄米、生卵2こ、とろろ昆布の味噌汁、ヨーグルト、蒸し野菜
    夜 豆乳野菜スープ
    夜食 外国のクッキー120kcal、こんにゃくパスタ(カルボナーラ)100kcal

    就寝 5時
    起床 12時半

    お通じ⭕(下痢ぎみ)

    最近夜眠れなくて変な時間に睡魔来る・・・(><)
    豆乳野菜スープうまーい!バターと豆乳使っても100kcal位だから満足感の割に優秀なやつ\(^o^)/

    今日も走ってみた!ジョギング17分とウォーキング20分!μ’sの曲を聴きながら♡♡♡
    消費カロリーは200kcal位かな?
    でも、消費カロリーよりも毎日継続することが重要だよなぁ・・・明日は走る気になるかな・・・

    カロリー合計:1000kcal04:37
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