2016年02月22日(月)・晴れ053/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 76.1kg 54kg 23% (あと22.1kg) 158.5cm 76.1kgの体型
    体脂肪 33.8% 158.5cm 理想

2016年02月22日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新




    ☆朝ご飯☆

    ・ご飯
    ・わかめのしょうゆ汁
    ・納豆
    ・めかぶ
    ・Hブラックコーヒー400
    ・バナナ
    ・豆乳150

    ☆昼ご飯☆

    ---手作り弁当--

    ・ご飯
    ・玉ねぎの味噌汁
     インスタント
    ・唐揚げ2個
    ・ひじき2個
    ・きんぴら2個
    ・トマトジュース190g

    ☆夜ご飯☆

    ・わかめの味噌汁
    ・おかかのおにぎり1個
    ・唐揚げ3個

    ☆嗜好品☆

    ・とうもろこし茶800
    ・Hカフェオレ黒糖入り150
    ・お茶600
    ・板チョコクッキー56k㌍×3個
    ・チョコチップクッキー
     ココア.バニラ各1個
    ・パームクーフェン1個
    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:158/107(67)
     ・左:145/86(77)

    夜・右:138/117(92)
     ・左:161/120(96)

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:158/107(67)
     ・左:145/86(77)

    夜・右:138/117(92)
     ・左:161/120(96)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]76.1/77.2
    [体 脂 肪]33.8/34.4
    [体の水分量]49.5/49.2
    [筋 肉 量]31.8/31.6
    [骨   量] 2.0/ 2.0
    [基礎代謝量]1320/1338

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
         -1.7/+1.1
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
         -0.8/+0.6

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 3773歩
    [脂肪燃焼量] 26.8g
    [総 消 費]2410k㌍
    [目   標]2525k㌍
    [ご褒美プリン]


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆






    カロリー合計:05:49
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158.5cm 72.6kg

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