今週の第一関門クリア~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 67.2kg 59kg 0% (あと8.2kg) 168.5cm 67.2kgの体型
    体脂肪 16% 20.8% 14% 168.5cm 体重とBMI

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2016年02月23日

  • 白髪鬼

    休み明けの一番キツイ月曜日!なんとか乗り切った…

    あとはやたらと甘い物が欲しくなる 魔の金曜日に打ち勝てれば今週のミッションコンプリートだな←気が早いって(爆)

    運動は今日から再開、徐々に上げて行きますぜ!
    ブレずに日々を積み重ねて往こう~



    昨日の内容

    ・起床 4:00
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     -kcal
    ・帰宅後
    体重 測定無


    ・夕食
    餃子12個   396kcal
    サラダ カットキャベツ+マヨネーズ 400kcal
    ブリトー ハムチーズ   284kcal
           摂取計 1,080kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  -kcal
    腹筋30回 -kcal
    腕立て伏せ 10回 -kcal
    腹筋ローラー 20回   -kcal
    プランク フロント3分00秒  -kcal
    スクワット 20回×5   -kcal
    ツイストクランチ20回   -kcal
    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・就床前体重 66.7kg

    ・就床 22:00

    総摂取kcal 1,083.3kcal
    総消費kcal 300kcal

    残 783.3kcal

    「結果が出ていない」という言い方はやめなさい。
    悪い結果がちゃんと出ているんだから。」 永六助

    ↗ 全くその通り~

    カロリー合計:1083kcal05:58
    •  
    • コメント4件
    • まゆら まゆら 手首は、治りましたか?

      わたしも、がんばろ~(*≧∇≦)ノ

      金曜って、わたしも、だめなんよね~(>_<)
      2016.02.23 13:46
    • あんこ あんこ さ、さすがは永さん!

      目からウロコの御言葉…(;´∀`)その通りです…


      さー私も運動せねば。
      今週も…『良い』結果を出せるようにがんばりますかー(о´∀`о)☆

      2016.02.23 15:20
    • 白髪鬼 白髪鬼 > まゆらさん 手首は微妙かな、痛いけど日常生活はなんとかなってる…
      腱鞘炎って医者に行っても有効な治療法がないみたいだから養生するしかないみたいだね(汗)まぁ気長にマッサージするよ。

      毎日「月曜」って思い込んだら気が付かない内にクリア出来るかも(爆)

      もう一息だね!? がんばろ~
      2016.02.24 05:41
    • 白髪鬼 白髪鬼 > あんこさん 人は無意識の内に嫌な記憶を消したがるからね(苦笑)

      ちゃんと自分と向かい合うってのが大切なんだよね…
      「酸いも甘いも噛み分ける」
      ってね(笑)←ちょっと違うか?
      2016.02.24 05:49
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白髪鬼
白髪鬼

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