7189歩/×

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.9kg 54.9kg 44% (あと2kg) 156.5cm 56.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 32% 29.5% 156.5cm 平均

 » 
2016年02月23日

  • ししとう

    2:30-6:10睡眠


    9:00
    味噌汁(キャベツ)60
    もやしツナサラダ10
    ほうれん草ごま和え10
    トースト(PASCO全粒粉6半分、バター)90
    〔推定170 ㌍〕

    11:30
    コーヒー(ジュピターアメリカン)5


    コーヒー(ネスカフェ、マリーム、オリゴのおかげ)60


    13:00
    お弁当(古代米麦ご飯180、ニンジン卵焼き120、ケチャップ20、もやしツナサラダ60、ほうれん草ごま和え50、サンチュ2、ナッツ30、ペソラ漬10、)
    〔推定490 ㌍〕


    14:30
    コーヒー(ネスカフェ、マリーム)30


    19:00
    餃子とやみつき丼(半分)のセット(満州)
    〔推定700 ㌍〕


    20:00
    ブルガリアヨーグルト40



    ◆水分
    *水( ml.)
    *コーヒー(750 ml.)
    *緑茶( ml.)
    *白湯(980 ml.)
    [トータル1730 ml.]


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×2 回
    *ラジオ体操第一…×0 回
    *ラジオ体操第二…×1 回
    *頭痛体操1分……×2 回
    *肩甲骨10×3種×2 回
    *四股スト左右5回…×2 回
    *膝裏と股関節屈伸×2 回
    *スクワット15回…×2 回
    *みんなの体操……×1 回


    ◆血圧測定
    :↑/↓/脈拍/脈圧
    朝:103/65/57/38
    夜:116/72/61/44


    体調はまあまあ
    少し喉痛い
    夜から太股が筋肉痛

    脂肪が減りますよおに

    カロリー合計:1495kcal06:24
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう

    含まれています。レタスでは17mgとなりますが、緑黄色野菜のほうれん草のビタミンCは19mgです。β‐カロテンはキャベツでは50 ... μg、ほうれん草では4200μgとなり、色の濃い野菜のほう ... 肉・リブロースは約370kcal、豚肉・肩ロースは約200kcal、豚肉・ももは約145kcal、鶏 ... vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml ... 位 におわなくてポイ 消臭タイプ 専用カセット 09003 3個パック/アップリカ ■家電 1位 ブリ ... イザー ミネラルウォーター 500ml*48本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 2位 クリスタルガ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • 阿佐ヶ谷神明宮

    阿佐ヶ谷駅 3000坪の自然が広がる由緒ある神社で和婚を。10名平日29万8000円の会食プランが人気 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 56.8kg

日記
1299
ライバル
30
被ライバル
30