昨日と今日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 56.5kg 50kg 45% (あと6.5kg) 158cm 56.5kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm モデル

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2016年02月22日

  • harv.smq

    日曜日 朝 - テーブルパン4 イチゴジャム 練乳 イチゴ6 バナナ1 キウイ1 チアシード30g ヨーグルト200g 酵素20ml チョコのミルフィーユ みかん1 ⬅︎ 朝から食べ過ぎ。

    昼 焼肉特盛ランチ ➕ ホルモン ➕ ケーキ

    夜 キヌア100g サラダ 鳥もも肉ソテー100g フライドポテト10本

    今日 朝 - プロテインダイエット ➕ 牛肉と玉ねぎとトマトの炒め物 食パン1/2

    昼 - きのここんにゃくのスープ 鳥もも肉ソテー 白米200g チキンカレー100g

    夜 カレー 白米100g キャベツのサラダ ベリースムージー400ml

    カロリー合計:06:31
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実践中のダイエット方法

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harv.smq

158cm 55.6kg

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