脂肪量16.0kg=62.8kg×25.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.8kg 57kg 77% (あと5.8kg) 165cm 62.8kgの体型
    体脂肪 32% 25.5% 15% 165cm 体重とBMI

2016年02月23日

  • すぎちょう

    脂肪量16.0kg=62.8kg×25.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  45608kcal
    1日の平均値  1982kcal

    朝食 376kcal 7:30
    もずくスープ 11kcal
    白米 118kcal
    ほうれん草胡麻和え 54kcal
    鮭 47kcal
    さつまいも 34kcal
    ひじき煮 39kcal
    玉子焼き 48kcal
    味噌汁 25kcal

    昼食 369kcal 12:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    はちみつ 63kcal
    りんご 51kcal
    さつまいも 67kcal
    玉子焼き 26kcal
    鮭 12kcal
    もずくスープ 11kcal
    ほうれん草胡麻和え 93kcal
    ひじき煮 36kcal

    夕食 1425kcal 19:30
    ガスト
    マヨコーンピザ 492kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 68kcal
    ポテトフライ 191kcal
    シーザーサラダ 214kcal
    牡蠣辛口チゲ 327kcal
    ご飯 133kcal



    カロリー合計:2170kcal06:51
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