作戦⤴︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 65.2kg 63.8kg 0% (あと1.4kg) 168cm 65.2kgの体型
    体脂肪 28.6% 0% 18% 168cm 標準

2016年02月23日

  • 嘔吐なし過食を克服したいM^ ^

    作戦①過食治療!
    ついに通院してみる!
    私の過食症の未来は専門家に委ねる!


    作戦②発散!
    人と比べて辛くなった報告、
    心がほっこりした報告など…
    食べたい心の声を吐いていくことで、
    過食原因・パターンなどを発見していきたいです!
    長いやつだと毎日続かないから、細々ツイッター並に書いてみる!w


    作戦③ひねる&カーヴィダンス
    会社でもトイレに行くたびにひねる!
    毎日カーヴィDVDやる!


    作戦④有酸素運動☆
    自宅クロストレーナーで燃やす!
    自宅ZUMBADVDで燃やす!
    10分でも15分でもいい!
    必ず毎日やるという習慣をつける!


    作戦⑤足湯+かっさマッサージ☆

    作戦⑥衝動が出たら食べていい☆
    過食が出るのは生きたい証拠!
    食べる自分も認めてあげよう>_<


    カロリー合計:08:08
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嘔吐なし過食を克服したいM^ ^
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168cm 64kg

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