食べたもので出来ている

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 108.5kg 71.3kg 65kg 85% (あと6.3kg) 154cm 71.3kgの体型
    体脂肪 57% 34.6% 30% 154cm 標準

2016年02月23日

  • たま @糖質制限

    お客さんに「貴方ずいぶん痩せたのにシワひとつないのねー!」とよく言われます。
    心の中では「年齢のわりには」って枕詞がついているんでしょうが…それでも嬉しいもんです^^

    お客さんは 私がMAXの時を見ているワケだから…
    肌に張りのなくなる年齢ですし…「それだけ減ったら かなりたるむハズなのにどーして?」…ってトコがすごく気になるんでしょうね。

    糖質制限以外 特別コレと言って続けているものがあるワケじゃないので、
    「シワはたくさんありますよー! あ…でも、しっかり食べて必要な栄養は摂っているし、ちょっとずつ減らしているから目立たないのかもですね~」
    と言うと、さらに
    「そのちょっとずつ減らすっていうのが難しいのよね~!運動は?」と。
    「自宅でできる軽い運動ぐらいですよ~」と答えると
    「リバウンドもないのね~…頑張ってて偉いわ~」ここまでが一連の流れ…セット会話です(笑)

    若いお客さんは 最初の頃はダイエット方法をよく聞きにきましたけど、最近はお年寄りが多いかも?
    (若い子は先があるから短期集中型!好きなものを食べて友達とジムで運動♪が楽しいでしょうしね~)

    年金暮らしの方だとお金もあまりかけられないし、運動はジムってわけにもいかず近所をウォーキングするぐらい。
    病院で薬を色々もらっているからサプリとかは飲めないし…という方も多いから、
    今の生活の中から健康になるには?って考えると、私みたいな感じのが丁度良いんでしょう。


    人の身体って 今まで食べてきたもので作られているんだな~って実感するのは、年齢を重ねてから…なんですよね^^;




    昨日、大根と高野豆腐を圧力鍋で煮たものを作ったんですが、写真が撮れていなかったので…
    朝食の方の写真を~

    鶏ささみをたっぷり入れて、おまけでもらったミックスベジタブルを混ぜて炒飯のようにしてみました。
    コーンも人参もほとんど食べなくなったので、すごく甘みを感じますね^^;
    味はバター醤油でまとめちゃいました^^



    **********************************
    <昨日の運動>
    プロフに書いてある運動
    後ろ腕あげバイバイ(内・外) 30回×3セット
    ラクやせポーズ プヨプヨお腹(左右10秒×3)・たる尻(10秒×5セット)
    かかと上げ下げ 肩幅50回 大股50回
    スクワット(300回)
    プランク(1分)

    カロリー合計:09:20
    •  
    • コメント2件
    • しろくま しろくま しわがない...確かに。
      糖質制限は、お肌の調子もよくなりますね。透明感が出ました。

      でも、スタンダードにしちゃうとだめですね。すぐ、ニキビみたいなのが出ます。昔は、ナッツみたいな脂質の多い物を食べるとニキビができると思っていたけれど、脂質+糖質でできるんだなって分かりました。脂質+タンパク質だったら、肌は生き生きしてます。

      とは言え、わたしの場合10キロぐらいしか減ってなくて、誰からも「痩せた?」聞かれないですからね。変化は自分しか分かってないんです。
      2016.02.23 12:59
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 > しろくまさん

      ニキビですか~
      私、乾燥肌なので ニキビとだけは無縁なんですが… 
      でも確かに脂質+糖質だと 痒くはなるかも… 

      しろくまさん 日本に帰ってきたら 皆に「痩せた?」って言われると思いますよ~
      数値は-10kgでも 糖質制限だとサイズが減りますから…
      スタイルが違っていると思いますよー
      2016.02.24 08:08
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