改‼︎目指せ☆1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.5kg 64.7kg 50kg 0% (あと14.7kg) 166.2cm 64.7kgの体型
    体脂肪 0% 28% 0% 166.2cm 平均

2016年02月22日

  • 目指せ☆佐久間大介‼︎

    体重:64.7
    BMI:23.5
    体脂肪率:28.0%
    筋肉量:43.70kg
    推定骨量:2.9kg
    内臓脂肪:4.5レベル
    基礎代謝:1438kcal/日
    体内年齢:19歳

    ○◆◎▲▼□▲◎■○◆△▽◎▲◆□▼△◆◎

    朝:ご飯、納豆、味噌汁
    昼:ファミマチャーハン、たこ焼き8個
    夜:おにぎり一個(17:00)、ワカメサラダ、野菜のポタージュ、リブステーキ(20:00)

    間食:落花生


    ストレッチ◎

    ≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒≒

    リバウンドしてしまったので今日から新たにやり始めます‼︎
    今回はストイックに三ヶ月やります!




    カロリー合計:09:41
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目指せ☆佐久間大介‼︎
目指せ☆佐久間大介‼︎

166.2cm 63.1kg

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