7日目⭐毎日計る!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 52.4kg 47kg 0% (あと5.4kg) 158cm 52.4kgの体型
    体脂肪 27.5% 0% 23.5% 158cm 理想

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2016年02月23日

  • わたなべ

    9:30起床...

    ◎朝 10:00
    リンゴ1/8
    みかん
    ヨーグルト

    140


    ◎昼 14:00
    ごはん
    納豆 1/2パック
    鯖のみりん干し 1/4
    ブロッコリー

    260kcal



    ◎夜 20:00
    豆腐ドリア
    (イカ、エビ、ホタテ、米、玉ねぎ)
    味噌汁

    400kcal

    ◎おやつ
    おかき 200kcal
    みかん2欠片
    萬金飴
    あこがれ煎餅 くるみ 75kcal??
    (寝る前に食べちゃった~(^-^;)


    ◎運動
    スクワット140回
    あとはテレビ見たり立ち読みしに行った。

    ◎toilet ◯

    測定時刻 22:30

    カロリー合計:1100kcal10:15
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158cm 51.2kg

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