私が太った理由

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 48.3kg 45kg 13% (あと3.3kg) 148cm 48.3kgの体型
    体脂肪 33.8% 0% 25% 148cm 美容

2016年02月23日

  • bezitarisuto快眠侍

    昨日スーパーの外に出てた屋台のパン屋の雑穀クロワッサンとメロンパンが美味しそうで買って食べた!空腹じゃないのに認知性食欲〔ニセの食欲〕をコントロール出来なかった!
    メロンパンはGI値高く糖質も75g含まれる太る食べ物なのだ!ダイエット検定の勉強してる私がなんという初歩的なミスを
    メロンパンの屋台のカリカリしたあの皮が美味しくて半分も食べてしまった
    糖質制限で最近急死した人いたが何も糖質完全0がいいわけじゃない!
    かといって1日糖質200g以上は全部中性脂肪になるの
    本当糖質代謝苦手遺伝子で倹約遺伝子の持ち主だから糖質はあれほど注意と日頃から自分自身に警告しておるのに!昨日に限ってだめだったのは恐らく睡眠時間が2時間30で脳が働いてなかったのだろう!
    しかしそんな眠い状態で銀行行ったり妖怪ウォッチWiiuダンスだけはできるのだから…そこは我ながら頑張ったが食事内容が悪かった
    やはり適度な睡眠…適度な糖質…適度な運動…これをスローガンにしよう
















    カロリー合計:14:18
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    • コメント4件
    • こいと(退会済み) こいと(退会済み) 「食べちゃダメ」って思う程食べたくなるんだよねー…普段我慢してたら余計に(-""-;)

      睡眠不足も良くないよね(..)
      睡眠大切!

      今日も残り時間宜しくね(*´▽`*)
      2016.02.23 14:54
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > こいとさんこんばんは!極端すぎるのは後でリバウンドするよね?さっき代謝性食欲〔本当に空腹の時の食欲が来たから海藻サラダと野沢菜おむすび1個にヘルシアと麦芽コーヒー買った!おむすびとサラダは食べたよ!夜遅い食事も太るからね(;´д`) 2016.02.23 19:19
    • はむ子 はむ子 メロンパン

      たまあに食べたくなるー
      ➚ (ૢ›◡ु‹⁎)♡
      2016.02.24 02:21
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > はむ子さんハハハ普段はパンはほとんど食べないが睡眠不足だったから脳が働いてなかったみたい 2016.02.24 06:36
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bezitarisuto快眠侍

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