19 ドゥンドゥドゥーン♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 55.2kg 52kg 46% (あと3.2kg) 158.5cm 55.2kgの体型
    体脂肪 26.5% 25.7% 22% 158.5cm 美容

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2016年02月23日

  • あんこ

    今日は…

    今日は… …

    うーん、なんでもないです…

    年上の新入りさん、明日一緒になるんですけど…
    うーん うーん うーん… … … へへへ( ̄▽ ̄;)


    スタバ、新作と迷ったけど、カロリーを抑えたカフェミスト!

    …しかし甘いフードもつけました。


    更に
    明日の夜は、同僚と元同僚と共に もんじゃ&お好み焼きを食べに行きます!\(^o^)/
    わーい!あんこのバーカ バーカ☆






    朝…240kcal
    *ミルクティーチョコパイ
    *コーヒー、ルイボスティー半々くらい
    *茹で玉子半分 きゅうり少し
    *玄米酵素、ミドリムシ

    間食…50kcal
    *マテプーアルコーヒー+ミルク+オリゴ糖

    昼…500kcal
    おべんと
    *ホテル食パン 8枚切り2枚で
    ①ココナッツオイル+イチゴジャム サンド
    ②茹で玉きゅうりチーズ サンド マヨネーズ少し!
    *ざらめせん 少し
    *ルイボスティー+サルバチア
    *玄米酵素

    同僚と間食…400kcal
    *レモンパウンドケーキ的なの (320kcal)
    *ディカフェ カフェミスト (無脂肪乳)
    *玄米酵素

    夜…600~700kcalくらいかなー?
    *玉ねぎたっぷりナポリタン (パスタ麺+糸こん、ウインナー、玉ねぎ、ピーマン)
    *ナポリタンでも味噌汁! (人参、えのき、舞茸、わかめ)
    *キャベツ千切りもりもり♪+きゅうり+すりごま
    *玄米酵素、ミドリムシ
    *毎朝快調ヨーグルト いちご味
    *どくだみルイボスティー


    1800~1900kcalほど?

    うむ…(^◇^;)
    レモンケーキ、無かったら良かったね。

    明日は夜に沢山食べることになるだろうから、朝昼は控えめに…。


    お腹が なかなか スッキリとまで いかないから、食べた分 明日はスッキリと出来たらいいなー!




    運動
    *合間合間に腰8の字まわし!

    *スクワット 30回
    *ダンベル踏み台昇降 25分
    *首と肩甲骨のストレッチ…
    肩と背中の痛ダルさ、ピークは過ぎたけど 治らないな~

    お通じ▲

    カロリー合計:18:11
    •  
    • コメント8件
    • 385 385 新人さん、頼むよー!←新人さんへ

      ちょっとドキドキな明日だね(°∀°)

      ーーー私の話でなんだけど、教える時は天使385でやってるのね。悪魔385が
      心でヤンヤ言うけど、めっちゃ押さえております。ーーー(余談ですからトイレへ流してね)

      明日の夜は粉もん祭りかぁ~‹‹\(´ω`)/››
      いーなー!無性にたこ焼とお好み焼きのダブルいきたいっす☆
      楽しんで来てね( ˆ࿀ˆ )
      2016.02.23 22:42
    • ひらぶー ひらぶー 私は最近、胃が痛くて(´・×・`)
      ストレスでしょうねー
      控えめにしてた炭水化物も食べてちょっと緩めてます。
      2016.02.23 23:45
    • 白髪鬼 白髪鬼 年配の新人さん…対応が難しいよね(汗)

      僕の業界は実力主義だから、年齢とか経験なんて関係なく接するんだけど←割と非道い扱い(汗) それでも年配者への対応は苦労するね…変なプライド持ちこむから傷つけないように頭ごなしで言わない様にしてる(苦笑)
      まぁ飲んだ時によく『オメエーはよ』なんて言われるけどね(爆)

      転職するのなら、初心に帰って着ている物を全て脱ぎ捨ててゼロ[裸]になって来てくれれば良いのだけど なかなか如何して当人にとっても難しい事なんだよね…

      ある程度 嫌なリアクションは想定して、広く大きな心で接してやってくださいね!センパーイ~

      頑張れ!
      2016.02.24 07:31
    • あんず(退会済み) あんず(退会済み) 粉もんは我慢できないですよねヾ(´∇`。*)ノ
      前後の食事で調整すればいいんですから、今夜は
      カロリーのことは忘れて楽しい時間を過ごしていいと思います☆
      玉ねぎたっぷりナポリタン、すっごくおいしそうですね・・・!
      さっそく今夜の夕飯でまねっこさせて頂きます( *¯ ³¯*)♡ㄘゅ
      2016.02.24 07:40
    • あんこ あんこ > 385さん

      楽しんで参りました❤

      悪魔は見せておりませんが、天使にはなりきれず…
      ただただ、385さんはスゲーな!って思いながら今日をすごし、疲れ果てました(笑)

      がんばれ新人さんがんばれあんこ…
      2016.02.25 19:40
    • あんこ あんこ > ひらぶーさん

      ウンウン…
      時には緩めながら。
      ボチボチがんばりましょ。


      胃の不調、良くなりますように!(´;ω;`)
      2016.02.25 19:41
    • あんこ あんこ > 白髪鬼さん

      アパレルは、完全に『先に居たものが優先、先輩』で…
      うちはそれが緩いだけにあんまり強くも言えない…
      いや、何歳の新人さんでも強くは言わないですが(笑)

      しかし、何歳の新人さんでも『メモをとる』を甘く見てるのが…
      すぐ出来るならいいけど、出来るわけないので…
      出来ないと他のヒトが困ると説明してるのになぁーっっ(^◇^;)

      いざ失敗したなら心を広く持てても、やる気のない姿勢には…www

      難しいですね(;´∀`)がんばります…

      2016.02.25 19:47
    • あんこ あんこ > あんずさん

      わー真似してくれる(た?)んですか!
      嬉しいです。
      ボリュームも甘味も出ますね♪

      玉ねぎって大好きなんです。
      煮たのも大好き(#^.^#)そろそろ新玉ねぎ!!


      粉もんの調整しなきゃですが、危ない危ない…
      なかなか思うようにいかないなぁ…(;´`)
      2016.02.25 19:50
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